人生ととのえラボ

40代になると「若い頃と同じ量を食べているのに、なぜかお腹だけが成長していく…」なんて経験ありませんか？そう、男性の基礎代謝は10代をピークに下がり続け、40代では「おやじっ腹予備軍」に片足を突っ込んでいる人も少なくありません。 でもご安心を。...

なぜ眠れない？多くの人が抱える睡眠の悩み 「布団に入っても30分以上寝付けない...」 「朝起きても疲れが取れていない...」 「夜中に何度も目が覚めてしまう...」 このような睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません。実は、睡眠の質は寝る前の行動に...

寝るとき、あなたはスマホをどこに置いていますか？ 目覚まし代わりに使ったり、SNSや動画を見てから寝る習慣があったり、ホワイトノイズを流して眠るなど、多くの人が枕元に置いて寝ているのではないでしょうか。 一方で「電磁波が脳に悪いのでは？」「睡...

40代男性がつい頼りがちなコンビニ食生活を見直そう 管理職に昇進して仕事量は増える一方。気づけば帰宅は夜10時…。疲れ切って「とりあえずコンビニでビールと弁当、カップ麺」――そんな生活、心当たりありませんか？ 実は私もまったく同じでした。でも、思...

健康診断で「内臓脂肪が多い」と指摘された 最近、お腹周りがまるで「社長の貫禄」みたいになってきた…。 そんな容赦ない現実に直面している40代男性の皆さん、こんにちは。 20代の頃はラーメン大盛り＋替え玉しても余裕で消費できていたのに、今やカップ...

仕事に家事、子育てに人間関係… 気づいたら「ストレス満タン！もう勘弁して〜」なんてこと、ありますよね。いや、むしろ毎日そうだよ！って人もいるかも。 はい、私もです。 本当はゆっくり休んで温泉でも行きたいところですが、現実はそんな暇ゼロ。そこ...

「腕立て伏せ＝プッシュアップ」は、筋トレ初心者にとって最も取り組みやすい種目です。 正しいフォームで継続すれば、ジムに通わなくても 胸板が厚く、引き締まった上半身 を作ることができます。 この記事はこんな方におすすめです。 筋トレを始めたいけ...

手軽すぎる健康習慣！玉ねぎの皮パウダーでズボラ養生 「玉ねぎの皮に栄養あるらしいよ」って聞いたことはあるけど、正直どうすればいいかわからんっつって、いつも三角コーナーにダンクシュートしてません？ そんなあなたに朗報。玉ねぎの皮パウダーとい...

「朝がツラすぎる…」これ、誰もが一度は思ったことありますよね。 布団から出られない 気づいたらスマホ30分いじってた 体ガチガチで腰痛までついてくる 私自身、「もうこんなの嫌だ！」と叫びたくなる毎日を過ごしていました。そんな私を救ったのが、たっ...

中年ど真ん中で気づいた「まだ間に合う」人生の分岐点 20代の頃、私たちは無敵だった。夜中まで飲み歩き、ジャンクフードで毎日を乗り切る。 健康なんて気にしたこともありせんでした。 でも── 30代後半、健康診断で「高脂血症」。それでもスルー。 そして...