【自宅で10分】40代筋トレ初心者におすすめのメニュー5選｜器具なしでお腹を凹ます
「階段を上がるだけで息が切れる……」 「若い頃と同じ食事量なのに、なぜかお腹が出てきた……」 40代に入って、鏡に映る自分の姿にため息をついていませんか？ 仕事や家庭に追われ、気がつけば運動不足。「ジムに通う時間なんてないし、そもそも体力が続くか...40代男性の間食戦略｜太らずに満足感を得るおすすめの方法と食品リスト
40代になると「若い頃と同じ量を食べているのに、なぜかお腹だけが成長していく…」なんて経験ありませんか？そう、男性の基礎代謝は10代をピークに下がり続け、40代では「おやじっ腹予備軍」に片足を突っ込んでいる人も少なくありません。 でもご安心を。...夜中に目が覚めるのはなぜ？40代の睡眠を妨げる「5つのNG行動」と朝まで眠るコツ
「朝、目覚ましが鳴った瞬間、体が鉛のように重い……」 「布団に入っても仕事のことが頭をよぎって眠れない」 「夜中にトイレで目が覚めて、そこから眠れなくなる」 20代の頃は、いつでもどこでも泥のように眠れたはず。 しかし、40代を迎えた今、「ただ眠...【徹底解説】スマホを枕元に置いて寝るのは本当に危険？メリットとデメリットを解説
寝るとき、あなたはスマホをどこに置いていますか？ 目覚まし代わりに使ったり、SNSや動画を見てから寝る習慣があったり、ホワイトノイズを流して眠るなど、多くの人が枕元に置いて寝ているのではないでしょうか。 一方で「電磁波が脳に悪いのでは？」「睡...【40代男性必見】コンビニ断ちで食生活改善！健康と節約を叶える実体験ガイド
40代男性がつい頼りがちなコンビニ食生活を見直そう 管理職に昇進して仕事量は増える一方。気づけば帰宅は夜10時…。疲れ切って「とりあえずコンビニでビールと弁当、カップ麺」――そんな生活、心当たりありませんか？ 実は私もまったく同じでした。でも、思...【40代男性】内臓脂肪を減らす食事術３選｜晩酌・外食OKの「無理しない」改善法
「健康診断で“内臓脂肪が多い”と指摘された」 「最近、お腹周りだけが“社長の貫禄”みたいになってきた…」 そんな容赦ない現実に直面している40代男性の皆さん。20代の頃はラーメン大盛り＋替え玉も余裕だったのに、今やカップラーメン1個で「太ったかも…」...ストレスが爆発する前に！Apple Watchでできる5分メンタルケア習慣術
仕事に家事、子育てに人間関係… 気づいたら「ストレス満タン！もう勘弁して〜」なんてこと、ありますよね。いや、むしろ毎日そうだよ！って人もいるかも。 はい、私もです。 本当はゆっくり休んで温泉でも行きたいところですが、現実はそんな暇ゼロ。そこ...【初心者必見！】ノーマルプッシュアップの正しいやり方と効果
「腕立て伏せ＝プッシュアップ」は、筋トレ初心者にとって最も取り組みやすい種目です。 正しいフォームで継続すれば、ジムに通わなくても 胸板が厚く、引き締まった上半身 を作ることができます。 この記事はこんな方におすすめです。 筋トレを始めたいけ...ズボラでも続く【玉ねぎの皮パウダー】でヘルシー料理！
手軽すぎる健康習慣！玉ねぎの皮パウダーでズボラ養生 「玉ねぎの皮に栄養あるらしいよ」って聞いたことはあるけど、正直どうすればいいかわからんっつって、いつも三角コーナーにダンクシュートしてません？ そんなあなたに朗報。玉ねぎの皮パウダーとい...朝の抜けない眠気は10分ヨガでぶっ飛ばせ！
「朝がツラすぎる…」これ、誰もが一度は思ったことありますよね。 布団から出られない 気づいたらスマホ30分いじってた 体ガチガチで腰痛までついてくる 私自身、「もうこんなの嫌だ！」と叫びたくなる毎日を過ごしていました。そんな私を救ったのが、たっ...
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